وجبات صحية خفيفة في مكان العمل


نادي بابل

إتباع حمية أو الإلتزام بأسلوب حياة صحي يمكن تحقيقه في أي مكان حتى في ساعات الدوام، وذلك من خلال إختيار وجبات صحية خفيفة لذيذة تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول، إخترنا لكم في موضوعنا هذا مجموعة من الوجبات الصحية الخفيفة السريعة التي يمكن تحضيرها قبل الذهاب إلى العمل، تابعوا معنا:

خليط المكسرات الصحي: 

وجبات صحية خفيفة في مكان العمل

مثل اللوز والجوز والصنوبر وغيرها، قد تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على بعض السعرات ولكنها تحتوي أيضاً على مواد تحد من الشهية وتقلل من الإقبال على الطعام غير الصحي أنثاء ساعات الدوام

شرائح الخضار الصحية مع اللبنة:

وجبات صحية خفيفة في مكان العمل

يمكن تحضير وجبة خفيفة صحية من الخضار وتناولها في مكان العمل قبل موعد الغداء، يمكنك إختيار شرائح الجزر والخيار أوالطماطم الكرزية والخس وسيقان البروكلي وتغطيسها مع اللبنة

شرائح الفواكه الصحية:

وجبات صحية خفيفة في مكان العمل

يمكن تحضير شرائح من الفواكه الموسمية المتوفرة مثل شرائح التفاح والبرتقال والموز والجوافا والكيوي والفراولة والأناناس ووضعها في علبة مع إضافة ملعقة من عصير الليمون فوق شرائح التفاح والموز لمنعها من التحول للون البني

خليط التمر والزبيب مع الشوفان:

وجبات صحية خفيفة في مكان العمل

التمر والزبيب من الأغذية الصحية والمناسبة للأكل أثناء العمل ولكن بسبب محتواها العالي من السكر قد تؤدي إلى الشعور بالجوع بعد تناولها ولذلك تعمل إضافة الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه من الألياف كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من النشاط والتركيز

شرائح الخبز الأسمر المحمص:

وجبات صحية خفيفة في مكان العمل

يمكن تحميص عدد من شرائح الخبز الأسمر وإصطحابها إلى مكان العمل فهي وجبة صحية ومغذية ولذيذة وتمنع تدني مستوى السكر في الدم

قطع بسكويت النخالة (الدايجستف) مع النوتيلا أو المربى:

وجبات صحية خفيفة في مكان العمل

تحضر بدهن قطعة البسكويت بالمربى أو النوتيلا وتلصق بها قعة أخرى، حضروا عدداً منها حسب رغبتكم وتمتعوا بوجبة صحية خفيفة أثناء عملكم.

مطبخ يم يمي

عن الكاتب

عدد المقالات : 7493

اكتب تعليق

نادي بابل الكلداني في النرويج

الصعود لأعلى