تمارين لتنحيف الكرش وبالصور !!


نادي بابل

أخواتي الحبيبات
تعالي نمارس بعض التمارين الرياضية

فالرياضة ضرورية لرشاقة الجسم والحفاظ على الصحة
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

عن الكاتب

عدد المقالات : 7513

تعليقات (1)

  • احمد

    انا وزني مرره مو عاجبني وودي اسوي تمارين من دون تخفيف الاكل لان معي عصير فيمتو غازي ماقدر اخليه من دون ما شربه تكفى اعطوني الحل في كم يوم واي وقت

اكتب تعليق

نادي بابل الكلداني في النرويج

الصعود لأعلى