اسهل حل.. ريجيم ينقص من الوزن 8 كغم بـ13 يوم فقط


نادي بابل

الرشاقة واللياقة البدنية تشغل بال الجميع، وخاصة السيدات. لذلك، لمن

تبحث عن الرشاقة واللياقة، والتخلص من السمنة الزائدة، باسهل الطرق

 واسرعها، اليك هذا الريجيم الذي يخفض الوزن حتى 8 كيلوغرام بـ13 يوم

 فقط!!

 

اسهل حل.. ريجيم ينقص من الوزن 8 كغم بـ13 يوم فقط!!!

يا عيني على اللياقة البدنية!!

الفطورالغذاء العشاء اليوم الأول والثامن:

قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليل

من السبانخ مسلوقة + 1 حبة طماطم قطعة

 + ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون.

 

اليوم الثاني والتاسع:

قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت

 بدون سكر + قطعة ستيك + سلطة فواكه

حجم صغيربدون تناول وجبة.

 

اليوم الثالث والعاشر:

قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + 1 بيضة مسلوقة + قليل من

 الكرفس ( أوالزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة

 طماطم وحبةكلمنتين 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من

السلطة.

 

اليوم الرابع والحادي عشر:

قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت + 1 بيضة مسلوقة + زبدية

جزر مسلوقة أومطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة +

سلطة فواكه حجم صغير +زبدية لبن صغيرة.

 

اليوم الخامس والثاني عشر:

جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون + قطعة سمك كبيرة

مشوية بدون دهن+ 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع

 بصل مع ليمون مع زيت.

 

اليوم السادس والثالث عشر:

قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + قطعة دجاج مشوية أو

 مسلوقة + سلطة 2بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة.

 

اليوم السابع:

شاي بدون سكر + قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه حسب ما تشاء (بدون

خبز).

ملاحظة: يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلى

لتر ونصف في اليوم.

 

www.farfesh.com

عن الكاتب

عدد المقالات : 7511

اكتب تعليق

نادي بابل الكلداني في النرويج

الصعود لأعلى